«Как не кричать на детей? Рекомендации для мам от психолога»

«Мамы разные нужны, мамы разные важны» – эти строки из всем знакомого стихотворения Сергея Михалкова не теряют актуальности и сегодня. Правда, мамы бывают разными, но не всем материнство дается легко. С рождением даже долгожданных малышей вместе с любовью и радостью приходят дополнительные обязанности и тревоги. Такое напряжение перерастает в усталость и раздражение. В этом состоянии любая проделка и малейшее непослушание ребенка может вызвать стрессовую реакцию у мамы.

Предлагаем вместе подышать и почитать наши рекомендации, если вы часто срываетесь на детей.

1. Посмотрите на вашу жизнь и попробуйте написать список событий, ситуаций, которые вызывают у вас гнев, злость и раздражение. Чем вы лучше знаете себя, свои триггеры, тем легче их контролировать. Затем, по возможности, пробуйте уменьшать количество раздражающих факторов из вашей жизни.

2. Учитесь и учите ребенка распознавать собственные чувства и называть их. Представьте ситуацию: вы возвращаетесь уставшая с работы и что вы видите? В прихожей разбросаны ботиночки, в раковине – немытая посуда, повсюду крошки, громко работает телевизор, и ваш довольный ребенок с папой, например, едят чипсы! Чувствуете, как накипает? Где же ужин, чистота? Вы так устали, а тут не пойми, что происходит? Первый вариант: кричать и ругаться на разбросанные вещи, мужа, ребенка, раскручивать себя и потом неделю со всеми не разговаривать. Второй: дышать и объяснять, что вы сейчас очень злая и уставшая из-за отчетов, коллег, грубиянов в метро и пр. Вам нужно, чтобы вас обняли, а потом вы уйдете купаться или спать. Позже сможете присоединиться к мультикам и чипсам, как решите!

3. Расставляйте границы, которые помогают вам держать баланс между собственными увлечениями, работой и материнством. Выделите дни на себя и отдельно на детей, когда вы играете, гуляете, шутите и хорошо проводите время. Хорошо иметь свое время и место отдыха в доме, которые все остальные члены семьи знают и уважают.

4. Если, все-таки, накричали и обидели ребенка, то это не конец отношений. Можно извиниться. Правда, бывают ситуации, в которых дети ведут себя не очень и тогда ваш крик является последствием такого поведения, но можно извиняться. Искренне, по-настоящему потом разговаривать. Молчание и игнорирование – это не выход из конфликтов, это психологическое насилие, а вот извинения – это способ возместить ущерб.

 Поверьте, у родителей, которые умеют благодарить и извиняться, дети тоже такими становятся: вежливыми, эмпатичными и счастливыми.

Автор: Бочарова Галина Анатольевна, психолог отдела профилактики деструктивного поведения и кризисных состояний СПб ГБУСО социальный приют для детей «Транзит»