Пережить страшное: возвращаем счастье в свою жизнь

Ко дню 80-летия полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады Галина Бочарова, психолог приюта «Транзит», рассуждает о силе человеческого духа.
Что может помочь людям пережить тяжелые времена?

Одним из самых важных ресурсов является возможность разделить свое горе и трудности с другими, чтобы получить помощь и поддержку.
В нашей культуре, к сожалению, не принято обращаться за помощью. Взрослые люди должны сами справиться с проблемами, а также с теми сложными чувствами, которые все это сопровождают. Очень часто можно услышать такие указания, как «плакать стыдно» и нельзя показывать свои эмоции «Ты же взрослый!». Только вот чувства, особенно страх, злость, вина и обида никуда не исчезают.
Люди – это целостная система, в которой невозможно отключить руки, голову или душу. Именно поэтому признавание своих чувств, возможность поговорить и поплакать с другими облегчают тяжелые времена, дают силы жить дальше. Душевные раны исцеляются в присутствии другого любящего и эмпатичного человека.

Также много поддержки дает наша привычная рутина и повседневные дела. Мыть посуду, читать журналы, читать детям на ночь и многое другое дает ощущение стабильности и контроля, пусть даже небольшого. Не стоит откладывать заботу о себе.

В тяжелое время, как никогда, полезно заниматься самомассажами, не пропускать чистку зубов, следить за чистотой дома и одежды. Все эти действия про жизнь. Они помогут оставаться на плаву и достигнуть вашего берега.

Завершается перечень ресурсов целями, планами и мечтами.
Во время разных испытаний и потрясений спрашивайте себя «Что я буду делать, когда это закончится?» и обязательно ищите ответы, записывайте, обсуждайте планы вместе с близкими, представляйте в мечтах перед сном.

Наши желания и цели – это тоже про витальность. А где близкие, семья и поддержка, там обычно много счастья. Пусть его будет больше в каждой семье. Берегите себя и своих близких!

Автор: Бочарова Галина Анатольевна, психолог отдела профилактики деструктивного поведения и кризисных состояний СПб ГБУСО социальный приют для детей «Транзит»